„Czy może Pani sprawić, żebym był bardziej pewny siebie?”
„Chciałabym podnieść poczucie własnej wartości.”
„Chciałbym wreszcie uwierzyć w siebie.”
Takie zdania słyszę w moim gabinecie bardzo często. Co ciekawe, wypowiadają je nie tylko osoby wycofane czy nieśmiałe. Zdarza się, że mówią je ludzie atrakcyjni, dobrze ubrani, sprawiający wrażenie silnych i pewnych siebie.
Niska samoocena i poczucie bycia „gorszym” mają niewiele wspólnego z tym, co widać na zewnątrz. Dotyczą zarówno kobiet, jak i mężczyzn, niezależnie od wieku, doświadczenia czy pozycji zawodowej.
Jak kształtuje się pewność siebie
Kiedy przychodzimy na świat, jesteśmy ciekawi świata i… pewni siebie. Ucząc się chodzić, nie zakładamy, że za chwilę upadniemy. A nawet jeśli upadamy, podejmujemy kolejną próbę. Porażki nas nie paraliżują – one nas instruują. Dzięki nim nabywamy nowych umiejętności.
Z czasem jednak ta naturalna pewność siebie zaczyna słabnąć, a czasami wręcz zanika. Dzieje się tak dlatego, że od pierwszych chwil naszego życia ogromny wpływ na sposób, w jaki myślimy o sobie, ma otoczenie – przede wszystkim rodzice i bliscy.
Jeśli rodzice potrafili akceptować własne niedoskonałości, łatwiej było im zaakceptować również nasze. Nawet wtedy, gdy nie spełnialiśmy ich oczekiwań, doświadczaliśmy miłości. Dzięki temu uczyliśmy się, że jesteśmy wartościowi pomimo błędów.
Jeżeli jednak rodzice mieli niskie poczucie własnej wartości, często nieświadomie przekazywali je dalej. W dorosłości ich głos zostaje zastąpiony przez wewnętrznego krytyka, który przypomina: „nie jesteś wystarczająco dobra”, „znowu coś zrobiłeś nie tak”.
Rodzice, rzeźba i dłuto
Często mówię rodzicom, że ich dziecko jest jak rzeźba. Zadaniem twórcy nie jest intensywne ociosywanie, poprawianie i korygowanie, lecz dostarczanie jak największej ilości materiału i jego zabezpieczanie.
Środowisko i tak zrobi swoje – często bezlitośnie. Jeśli rodzice zbyt wcześnie sięgną po dłuto, powstanie krucha, eteryczna postać, która w dorosłym życiu będzie miała trudność z ochroną swojego delikatnego wnętrza.
Brak pewności siebie w dorosłym życiu
Niskie poczucie własnej wartości może wpływać na wszystkie obszary życia albo dotyczyć tylko niektórych z nich. Zdarza się, że ktoś jest pewny siebie zawodowo, a jednocześnie bezradny w relacjach osobistych. Bywa też odwrotnie.
Osoby z niską samooceną w sytuacjach trudnych często wycofują się, bo nie wierzą w swoje możliwości, albo atakują, by nikt nie odkrył ich słabości. Niepewność i agresja to dwie strony tego samego medalu.
Słowa, które ranią na całe życie
Wielu ludzi, którym brakuje pewności siebie, słyszało w dzieciństwie zdania takie jak:
„Nie będę cię chwalić, bo jeszcze ci się w głowie poprzewraca”,
„Twoja siostra była zdolna, ty musiałaś się uczyć”,
„Urodziłeś się przez przypadek”,
„Gdyby nie ty, twój ojciec by nie pił”.
Jeśli jesteś rodzicem, pamiętaj, że Twoje słowa kształtują Twoje dziecko. Jeśli sam je kiedyś słyszałeś, weź pod uwagę, że nie są one prawdą o Tobie, lecz ograniczeniem i niedojrzałością dorosłych, którzy nie potrafili inaczej wyrazić swoich emocji.
Poczucie własnej wartości jest Twoje. Nie można go komuś dać ani odebrać. Można je natomiast odbudować.
Czym jest poczucie własnej wartości
Poczucie własnej wartości to wewnętrzne przekonanie, że znam swoją wartość, szanuję siebie i swoje granice, akceptuję swoje emocje i nie muszę być idealna lub idealny, żeby być wystarczający.
Pewność siebie nie ma nic wspólnego z narcyzmem czy egoizmem. To spokojna świadomość siebie, która sprawia, że inni czują się przy nas bezpiecznie i chętnie wchodzą z nami w relacje.
Czy można nauczyć się pewności siebie?
Tak. Człowiek może nauczyć się wszystkiego, jeśli naprawdę tego chce. Można nauczyć się udawać pewność siebie, ale prawdziwa zmiana polega na pracy nad myśleniem o sobie, zaufaniem do siebie i do świata.
Zapraszam do tej pracy wszystkich, którzy są gotowi żyć własnym życiem i uwierzyć w siebie.
Sprzymierzeńcy poczucia własnej wartości
Nie dąż do ideału – on nie istnieje.
Daj sobie prawo do błędów i porażek.
Zdejmij maski i bądź w zgodzie ze sobą.
Wracaj do swoich potrzeb i wartości.
Podejmuj decyzje samodzielnie.
Wychodź ze strefy komfortu.
Bierz odpowiedzialność za swoje życie.
Stawiaj granice, a nie mury.
Szanując siebie, uczysz innych, jak mają Cię traktować.
No Comment